Idén kommer från början från daoister men används flitigt av Baguazhang, en kinesisk kampkonst som räknas som en av de interna kampkonsterna, Baguazhang använder sig av olika handrörelse samtidigt som man rör sig i en cirkel.
Det ligger mycket filosofi bakom detta men den tänker jag inte gå in på. För den intresserade finns länkar nedan för ytterligare information.
Hur gör man?
Mät ut en cirkel på 1,5-2 meter i diameter. Det är här du ska gå runt. Räkna med att du ska komma runt cirkeln på 8 steg, så för att göra det så anpassar du stegen eller cirkeln.
- Till att börja med kan du gå runt cirkeln som du var på promenad,
- När du börjar känna dig bekväm med att gå runt, börja vrida överkroppen inåt så att överkroppen riktas mot centrum av cirkeln med c:a 45 graders vinkel i höften.
- Vänd lite då och då så att du går åt båda hållen i cirkeln.
- När du känner dig bekväm med att gå med överkroppen och blicken mot cirkelns centrum (du kan gå runt ett litet träd för att enklare fokucera på mitten) så kan du sätta händerna i olika positioner, t.ex med handflatorna riktade nedåt och fingrarna framåt med händerna strax intill höftbenet, eller positionen "holding the ball" där du föreställer dig att du håller en boll i brösthöjd med armarna. Eller som exemplet nedan.
- Gå åtminstone 10 minuter.
Exempel:
Länkar:
