Wu Chi

Så här gör du Wu Chi som är en ställning inom Zhang Zhuang qigong.

- Stå still med ungefär axelbredds avstånd mellan fötterna.
- Slappna av i knäna, magen och höfterna.
- Låt dina axlar slappna av och sjunka nedåt på ett naturligt sätt. Armarna ska hänga löst utmed sidan av kroppen.
- Fingrarna är något åtskilda och naturligt böjda.
- Sänk hakan något och slappna av i nacken. titta framåt och något nedåt.
- Andas lugnt genom näsan.

Den här övningen är en bra övning för självbehandling. När du blir bekväm i övningen så kommer din inre energi att leta sig fram till blockerade spänningar och obalanser i kroppen och får dessa att släppa.

Börja med ett par minuter per dag, eller flera gånger per dag och arbeta dig upp till 5 minuter per dag. Lägg sedan till 5 minuter per dag var tredje vecka tills du är uppe i 20 minuter.

Schema (exempel):
vecka 1-3: 5 minuter per dag
vecka 4-6: 10 minuter per dag
vecka 7-9: 15 minuter per dag
vecka 10-12: 20 minuter per dag 

När du klarar 20 minuter kan du gå vidare till andra postitioner.