Meditation med "naturlig andning"

En enkel meditation med bukandning som fokus.

1. Slappna av
2. Stäng ögonen och titta på nästippen
3. Stoppa alla tankar
4. Koncentrera dig på nedre Dantian
5. Andas in till nedre Dantian långsamt under 6 sekunder medan magen expanderar
6. Slappna av buken och andas ut under 6 sekunder.
7. Gör övningen under minst 10 minuter.